考前你应该注意的那些小事

来源:转载 浏览:269 发布日期:05-31

如何调整复习

   考前一个月,复习的重点不要再放在难题攻关和突破上。考试易难程度一般是遵循7:2:1的比例来出卷的,也就是70%的基础题,20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲,把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的,而且,还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率,这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上,再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目,把10%的难题作为兴趣题来做,就不仅可以提高学习的成效,更能增强自己应考的信心。

如何调整饮食

平衡膳食,规律饮食。考生们面对高考冲刺必然有心理压力,加上天气炎热,导致食欲下降。“如果营养跟不上,身体免疫力就会下降,学习效率也会下降。”家长要根据学生的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西,导致孩子吃的太多,造成饱食后的困倦,应保持原有的生活秩序才是正确的做法。

饮食要多样化,清淡少刺激。高考其实给家长很多压力,好多家长都给孩子做大鱼大肉,导致饭菜油腻,却不知不觉地导致了营养失衡。所以必要的营养支持很重要,三餐饮食的侧重点也要有所不同。

多吃新鲜的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。

不吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物容易刺激肠胃,导致身体不适。

不可以过分迷信脑健品。保健品既不能提高考试成绩,又不能提高智商。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等,其实大多名不副实。家长不可过分相信。

注意饮食卫生。当前气温逐渐升高,湿度也大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐败变质,易发生细菌性食物中毒和肠道疾病。考生应注意饮食卫生,饭前便后勤洗手,不要随便在小摊上买东西吃。

将生物钟调至与高考同步

考前半个月,大多数学校都让考生在家自由复习了,在自由复习阶段,不少考生往往喜欢在深夜复习,然后白天休息。但是,高考的时间是上午9至11点,下午3至5点,而不少人在这段时间生物钟处于低谷,所以,有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷,答题准确率较高,可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡,这就是所谓的“场上昏”。人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。

建议考生在家自由复习时,尽量调整原有的生物钟规律,让自己的兴奋点在每天的9至11点和下午3至5点达到高峰。并且,尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目,使考生在考试时段里能保持最佳精神状态。

强化自信心

随着高考临近,出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪非常普遍,这都会影响复习效率甚至高考成绩。信心是取得成功的前提和必要条件,你要相信自己,坚定必胜的信念,有时自信确实能够创造奇迹。考生完成每天的复习量后,可以尝试对自己说“我今天努力学习,高考又提高1分。”每天保持充沛的精力和自信进行学习,高考一定能取得成功。

行一百里,不要败于九十

高考前半个月左右我称之为“学而厌”阶段。休息对于学生的重要性是绝对的,每个学习段之间都要放松来转移注意力,如此才能保证下个时间段大脑的兴奋度不下降。临考状态的调整也是高考的关键部分。这个阶段做题量该适量减少。而重点放在知识点总结,整体回顾上。考前3到4周最好能将作息时间与高考时间配合。比如高考上午场9:00开始,按照个人生活规律最好将生理兴奋点调至相应时段以期达到最佳考场效果。

 

考试过程中记住一句话:

人难我难,我不畏难;人易我易,我不大意。专心答题,尽力就行!

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